Blog

‼¿Qué entendemos por fuerza? 💪🏻

Antes de comenzar con una planificación de fuerza es necesario tener claro los conceptos básicos que definen la orientación del entrenamiento de fuerza en la actualidad.   Nos debemos olvidar de clasificaciones antiguas y desactualizadas que distinguían entre fuerza...

leer más

Cómo predecir el 1 RM

En artículos anteriores hemos descrito por qué es importante conocer el RM, y cómo el encoder es una de las mejores maneras que hay de medir la velocidad de la barra, para después conocer el RM de ahí. Pero, realmente, ¿cómo predecir el RM en base a la velocidad de...

leer más

¿Cómo medir la fatiga mediante la velocidad de ejecución?

Uno de los grandes problemas que tiene el entrenamiento hoy en día, es medir el efecto que un estímulo tiene sobre el cuerpo. Es decir,cuanta fatiga hemos acumulado. El cuerpo responde a estímulos adaptándose a ellos, y es así como ganamos fuerza.  Pero, ¿cómo saber...

leer más

Cómo calcular el 1RM a partir de la velocidad

Como dije en anteriores artículos, existen diferentes formas de cuantificar cuál es el estado de forma diario de una persona para un ejercicio concreto. Una de ellas, la que se ha utilizado hasta ahora es la repetición máxima (1RM).Básicamente, consiste en levantar el...

leer más

Bases físicas del entrenamiento basado en la velocidad

Hoy en día en casi todos los deportes se hacen entrenamientos de fuerza. Te dediques a correr, a lanzar, a meter goles o a levantar barras, parte de tu entrenamiento será de fuerza y probablemente con cargas. Es por eso que optimizar rendimiento conseguido con el...

leer más