speed4lifts

QUÉ ES SPEED4LIFTS
Y CÓMO NACE

Si pudiésemos conocer nuestro estado de forma en cada una de las sesiones de entrenamiento, podríamos seguir la rutina perfecta para nosotros, la que nos va a hacer progresar más que ninguna otra.

Esto se hace posible con SPEED4LIFTS, ya que nuestro estado de rendimiento actual, es decir, lo fuerte o no que somos, viene determinado por la velocidad a la que somos capaces de mover un peso. Además una pérdida de velocidad durante el entrenamiento significa que estamos acumulando fatiga, que llegado a un determinado punto, sería un indicativo de que debemos parar nuestro entrenamiento.

Con estos datos conocemos todas las variables necesarias para planificar nuestras sesiones de la forma más eficiente, sabiendo qué peso utilizar, cuántas series y cuántas repeticiones, solo así podremos mejorar.

"No puedes mejorar lo que no puedes medir".

Tu entrenador personal en el bolsillo

Resolvemos el principal problema: Presentamos el primer encoder portable, sin cables, sin ordenadores, simplemente tu smartphone y tu fuerza serán necesarias.

Adiós a lo tradicional

Los métodos tradicionales de planificación del entrenamiento quedan obsoletos, ya que no podemos saber qué carga utilizar en cada sesión: el 1RM varía día a día, desconociendo así qué efectos está teniendo el entrenamiento en el organismo.

Aproximaciones poco fiables

Basarse en las sensaciones subjetivas para estimar el 1RM no es suficiente, ya que el carácter de esfuerzo que supone cada %RM en cada ejercicio es distinto, además por lo general suele infra-estimarse este RM.

Soluciones Reales

La única solución es conocer nuestro 1RM analizando la velocidad de ejecución, sólo así sabremos qué cargas estan produciendo cambios en nuestro organismo, y planificarnos de forma que nos hagan progresar.

MARCAMOS LA DIFERENCIA

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Portable es quedarse corto

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Si pudiéramos medir la velocidad máxima de los movimientos cada día y con información inmediata, éste sería posiblemente el mejor punto de referencia para saber si el peso es adecuado o no. Un descenso determinado de la velocidad es un indicador válido para suspender el entrenamiento o bajar el peso de la barra. También podríamos tener registrada la velocidad máxima alcanzada por cada levantador con cada tanto por ciento, y en función de esto valorar el esfuerzo: una velocidad muy inferior a la que otras veces ha hecho con un mismo porcentaje nos indicaría que el levantador está trabajando por encima del esfuerzo previsto, o por el contrario, si la velocidad es mayor, posiblemente se encuentra por encima de su mejor rendimiento y, por tanto, el esfuerzo es inferior a lo programado.
Juan José González Badillo

Programar las cargas de entrenamiento de fuerza tomando como referencia la RM es impreciso, interfiere con el entrenamiento y es potencialmente lesivo. Realizar series con repeticiones hasta el fallo tampoco es un método apropiado para conocer la intensidad del ejercicio, pues produce un excesivo grado de fatiga que impide mejoras en el rendimiento. La velocidad de ejecución, por tanto, se convierte en el indicador más fiable y válido para conocer el grado de esfuerzo o intensidad que representa cada uno de los estímulos que un entrenador propondrá a sus deportistas, y es válida desde los niños hasta los atletas más avanzados pasando por los ancianos y adultos que pretendan mejorar su salud.
Carlos Balsalobre

Are you ready?

You can't improve what you can't measure

Change your training

Train as never before

Improve yourself

Destroy your limits

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Y CÓMO NACE

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Adiós a lo tradicional

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